100 sumie

[...] nasiona 3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym 4. Połowa kaszy + kurczak + surówka 5. Twaróg chudy + oliwa Czyli dieta i suplementacja trzymana w 100% jak na dzień nietreningowy. Dzisiaj dzień nie treningowy, czas na regeneracje. Odczucia po 2 dniach treningów: - Klata 2 dzień mocne zakwasy - Brzuch 2 dzień mocne [...]

No i SOBOTA Ogólnie wczoraj sobota pracująca, także pomiar robiony o 5 rano PAS: 100cm WAGA: 99,2 W sumie pomiary te same co tydzień temu Bo tylko dwa treningi siłowe, w tym jeden tylko klaty? Sam nie wiem Dobrze, że nie do przodu TRENING Wczoraj wpadły BARKI jako podstawa treningu Dodatkowo łydeczki (dosłownie) }:-( 1a. 6x Wyciskanie na barki [...]

Diete trzymam w 100% nic nie podjadam nawet jak mnie skręca :)w sumie to nawet apetytu nie mam dużego. Z ciężarami nie szaleje nakładam taki ciężar żeby zrobic pooprawnie od 15 do 20 pow w serii przy idealnej technice ruchy bardzo powolne i kontrolowane. Nie mam siły żeby szaleć za mało węgli:D

[...] i powoli staje się to moim kompleksem (chodzi mi o szczupłą sylwetkę). Niestety z braku czasu z racji szkoły będę starał się wykonywać minimum 1 trening na tydzień (program 100 pompek i 300 brzuszków będę wykonywał codziennie). W tej sytuacji proszę o ocenę mojego planu, co mógłbym zmienić itd. Link do planu: [...]

[...] mam kombinować z SERMami itd., skoro reaguję dopiero na poziom teścia kilkukrotnie przewyższający normę. Chodzę na siłkę. Jak zaczynałem wbijać teścia ważyłem 86 kg, teraz 100. W sumie przyszło trochę fatu, ale nie wiele. Siła z małym dodatkiem metki na masakryczny plus (w przypadku kilku ćwiczeń nawet o 100%) więc jestem mega zadowolony. [...]

TRENING: 1. Push press: 30kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 100,5kg x5,5 (poprzednio 96kg x4) za szeroko zlapalem, mam wrazenie, ze gdybym zlapal wezej bylo by 6 powt. AAA zapomnialem: REKORD 2. Martwy ciąg: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 142kg x3 150,5kg x9 (poprzednio 142kg x5) ciezko W sumie w tym zakresie powt to chyba [...]

[...] jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na poważnie od dzisiaj wprowadziłem swój organizm w Stan Ketozy czyli dziś jem ok 90 - 100 gram węgli. Natomiast jutro spożyje ich ok 30-35 gram przed Treningiem i 30-35 gram po treningu. Teraz Pytanie : Jak powinien wyglądać rozkład B/T/W podczas Ładowania w [...]

[...] super,mięśnie pełne,kable na wierzchu i samopoczucie rewelacyjne.To efekt anaboliczny po długim okresie diety i ciężkich treningów,mięśnie siąkną wszystko jak gąbka i mało co idzie w tkankę tłuszczową. U mnie forma średnio utrzymuje się do miesiąca po zawodach.Później wracam już do 100% diety i nadal podtrzymuje dobrą jakość masy mięśniowej.

Gwizd i tak będzie bo robi się z MMA secene z Klaunami. Nie będziecie w sumie pierwsi, Ring obrażano już takimi szopkami 100 lat temu Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-02-27 13:11:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894132163d8a40ba8e99134f3d4c7dae.jpg Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-02-27 13:12:27

[...] odżywka białkowa 40 0,0 36 0 0 144 ŁĄCZNIE: 610 0,0 57 11 117 801 2 posiłek piersi kurczaka 250 0,0 54 3 0 248 Kasza jęczmienna 100 0,0 7 2 69 327 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 355 0,0 61 10 69 619 3 posiłek Wieprzowina, łopatka 250 0,0 33 45 0 528 Ziemniaki [...]

Janek I Houston pewnie po ~100/105kg wagi teraz więc różnica 10kg w sumie pomiędzy nimi a Mariuszem. Tyle ze jednak Pudzi jako taką tą rzeźbe ma i te mięso też swoje waży. Co nie zmienia faktu że na zdj. wygląda jak zawodnik z ich wagi ;-)

[...] człowieka czy chce się w to w ogóle bawić czy nie. Poza tym takie namawianie do hazardu to moim zdaniem jest dziecinada. Co do typów to chyba wiadomo, że nikt nie jest w 100% pewny wygranej zawodnika, na którego stawia. Jednak jeśli trzeba wybrać i opowiedzieć się, po którejś ze stron to imo Aldo sobie poradzi. Po walce z Chadem jestem o [...]

nie no chyba nie będę wam tłumaczył 100 raz tego samego, że Conor obronił 3 na 7 obaleń najlepszego zapaśnika w dywizji w tym połowa z tych obaleń to chyba tylko na chwilę, Mendes zrobił swoje w stójce i w parterze, wygrał 1 rundę, ale nie sprawił, że był w zagrożeniu. Wiecie z czego słynie między innymi team alpha male? z ekspertów od gilotyny i [...]

[...] Edgar faworytem u bukmacherów z Mendesem. W sumie po tym co Conor mu zrobił i fizycznie i psychicznie ma to sens. Edgar jest lepszy w parterze, ale Mendes akurat to gość ze 100% TDD i Edgar go nie obali no chyba, że cardio Mendes (patrz walki z Lentzem i McGregorem gdzie miał oczywiście wymówki) spuchnie i 4/5 rundy może zanotować obalenia, ale [...]

[...] pil make .. efekty uboczne BARDZO wystepuja mam na mysli ostre gazowanie i jazdy na wc co nie mialo miejsca przy Super Whey Gainerze nawet jak dziennie szamalem 4 miarki po 100 ml a Monstera wezme 1 miarke 100ml i juz mam lipe :/ a zjadlem moze z 250 gram tego wynalazku dopiero a zostalo mi 12 kg ;( Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-12-06 [...]

co z tymi finałami w końcu k1? odwołane na 100% czy jeszcze jest jakaś nadzieja? w sumie to już 5 dni pozostało... %-)

[...] w środę pójdę popołudniu i tak postaram się chodzić 1-2 razy w tygodniu :-) TRENING Muay thai 30 min rozgrzewka biegowa 2 różne kopniecia, 2 różne łokcie i 2 uderzenia po 100 ciosów na tarcze :-) + na koniec 5 obwodów: 20 sek uderzeń lina o ziemię 10 x thruster 10 x MC z kettlem 24 kg 10 x american swing 16 kg 30 sek przerwy I rozciąganie. W [...]

[...] 4 x 10 8. Unoszenie ramion z rączka wyciągu 4 x 15 Wyszło dosyć dużo i długo,ale dobre towarzystwo, trochę pogadalysmy to zlecialo nie wiadomo kiedy ;-) DIETA 2700 150/100/280 Nie do końca mój rozklad, więcej tłuszczu i mniej węgli i białka a w dodatku liczone dwa posiłki na oko, wiec może być jakiś mały błąd w tym ;-) 1. Jaja, owsiane, [...]

[...] w zwisie 4 x 20  Fajny trening, zaczynałam z mega energią i chęciami, ale kończyłam juz trochę zmęczona i w sumie cieszyłam się,że to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane [...]

[...] dnia troche jezdzilam na rowerze, pewnie w sumie stuknie z 20 km.. ;-) DIETA 2600 kcal 90g bialka/ 50g tluszczy / 460g wegli 1. 60 g platki owsiane, 250g melon, 2 kiwi, 100 ml mleka kokosowego do kawy 2., 3. Salatki owocowe ;-) banany, melon, winogrona, jablka 4. Marchewka, kalarepa, rzodkiewka, czerwona fasola, pestki dyni 5.chleb zytni na [...]